Медитацията идва от латинската meditatĭo и се отнася до действието и ефекта на медитацията (фокусирайте се внимателно върху разглеждането на нещо). Концепцията е свързана с концентрация и дълбоко размисъл . Например: "Препоръчвам ви да прекарате няколко дни в медитация по темите, които споменах за вас", "След дълга медитация стигнах до заключението, че е най-добре да се отречем от компанията" .

Понятието за медитация е обичайно в религията и духовността. Това е практика, която се състои в концентриране на вниманието върху мисъл, външен обект или собствено съзнание.

Будизмът, юдаизмът или ислямът са някои от религиите, които не се колебаят да имат медитация като един от основните им стълбове.

Има различни форми на медитация, от религиозни до терапевтични. Няколко проучвания твърдят, че медитативните техники могат да помогнат за укрепване на паметта, подобряване на концентрацията и укрепване на здравето .

Въпреки това, има много други ползи, които практиката на медитацията носи на всяко човешко същество. В този смисъл, ние трябва да подчертаем, че позволява да се намали по забележителен начин какви са нивата на стрес, той успява да сложи край на тревожността и освен всичко това става чудесен инструмент за прекратяване на депресивните снимки.

Няколко проучвания, проведени през последните години от изследователи, са тези, които са достигнали до това заключение, което също е определило, че не по-малко уместно е фактът, че медитацията е много полезна за всички хора, страдащи от болести като фибромиалгия или безсъние.

Затова се препоръчва всеки, който страда от една от гореспоменатите патологии, да избере да медитира поне половин час всеки ден. Скоро ще можете да усетите ползите, които произвежда това действие, както и подобрението, което изпитвате по отношение на вашето здравословно състояние.

В допълнение към всичко това, трябва да добавим и факта, че като общо правило медитацията обикновено се класифицира в две големи групи. Така, от една страна, има призив на пълното съзнание, който се върти около въпроси като самото преживяване и възприятие. От друга страна, има това, което е известно като концентрация медитация.

За будизма медитацията е основна практика за увеличаване на мъдростта и изкореняване на страданието. Отвъд различните техники и училища, обичайното нещо, когато става дума за медитация, е да намериш тихо място, да седнеш в лотос и да повториш мантра, която води субекта до състояние на дълбока концентрация.

Медитацията също помага за авто-внушение, което е умствен процес, чрез който човек обучава своето подсъзнание, за да фиксира ментална асоциация или да се убеди в някакъв проблем.

Друга полза от медитацията е да благоприятства интроспекцията (познанието, което индивидът има за собствените си ментални състояния), което позволява да се прекъсне автоматизма.