Дефиниция анаеробна устойчивост

Сред различните значения на термина резистентност е неговото значение като способност да носи или да толерира нещо . Ако се фокусираме върху физическия капацитет на хората, можем да разберем съпротивата като възможността да положим усилия за възможно най-дълъг период.

Анаеробна резистентност

В този смисъл е възможно да се прави разлика между аеробна устойчивост и анаеробна резистентност . Аеробната устойчивост е способността на човека да извърши усилие със средна или лека интензивност за продължителен период от време. Анаеробната резистентност, от друга страна, се отнася до способността за извършване на много интензивни усилия за кратко време .

Понятието за анаеробиоза се отнася до живот, който се развива в среда, в която липсва кислород . В случай на физическа активност, която може да бъде извършена от човешко същество, се говори за анаеробна резистентност, когато, тъй като усилието, което се прави, е толкова интензивно, индивидът не може да приеме количеството кислород, от което се нуждае. По този начин усилието завършва с липса на кислород .

Ако е интересно да се знае, че по време на упражнението за анаеробно съпротивление въпросният състезател започва със сърдечен ритъм от 180 удара в минута, така е фактът, че има два различни вида на споменатата съпротива:
-Aláctica. Този термин се използва за обозначаване на дейности и усилията от експлозивен тип, които също имат кратка продължителност, по-специално, обикновено не продължават повече от 16 секунди. По време на тях трябва да се посочи, че количеството кислород е практически нулево. В тази категория можете да включите например състезанията от 30 метра.
-Láctica. При тази друга концепция е оформен клас анаеробна резистентност, който се определя, тъй като усилията обикновено имат максимална продължителност от 3 минути. Към това трябва да добавим, че по време на същото тяло на въпросния спортист, това, което прави, е да генерира отпадъчни вещества, които са известни като млечна киселина, които са отговорни за причиняване на умора.

Експертите твърдят, че анаеробните упражнения не могат да се развият повече от три минути . Има усилия, които, предвид голямата интензивност, трудно могат да се поддържат за максимум петнадесет секунди, тъй като нивото на кислорода е почти нулево. Други обаче могат да издържат до три минути.

Спортистите, които се специализират в 100-метрови състезания, например, трябва да тренират най-вече своята анаеробна съпротива. Това е така, защото те трябва да постигнат най-доброто си представяне само за няколко секунди. От друга страна, тези, които управляват маратоните, трябва да работят върху своята аеробна издръжливост: усилието е по-малко интензивно, но с по-дълго време .

В допълнение към всичко по-горе, трябва да подчертаем още една важна серия аспекти, свързани с анаеробната резистентност, като тези:
Примери за упражнения, които се квалифицират като такива са скоростни състезания, вдигане на тежести, скокове в различни спортни събития ...
- Въпреки че като общо правило спортистите по време на тяхното обучение са по-фокусирани върху един вид съпротива или друго, аеробно или анаеробно, се препоръчва в тези цитирани сесии да съчетават и двете. Защо? Защото по този начин те не само ще подобрят работата си в дисциплината, която практикуват, но и ще постигнат по-добро здравословно състояние.

Препоръчано