Терминът самоконтрол се състои от обединението на две думи, които идват от различни езици. На първо място, тя се формира от думата "авто", която идва от гръцките autos и се превежда като "самостоятелно". Второ, има думата "контрол", която произтича от френски и която е синоним на господство и контрол.

Следователно, като се започне от този етимологичен произход, можем да подчертаем, че буквалното определение на термина, който сега ни заема, е на "контрол над себе си".

Autocontrol е термин, който беше приет наскоро от Кралската испанска академия (RAE) . Това е концепция, която се отнася до контрола на собствените импулси и реакции и включва серия от техники за релаксация .

Самоконтролът може да се определи като съзнателна способност за доброволно регулиране на импулсите с цел постигане на по-голям личен и относителен баланс. Човек със самоконтрол може да управлява емоциите си и да регулира поведението си.

От друга страна, самоконтролът е инструмент, който позволява по време на криза да се прави разлика между най-важното (което ще продължи) и това, което не е толкова уместно (пътникът) .

Трябва обаче да подчертаем, че в много случаи самоконтролът, извършван от човек, се възприема като нещо негативно и определя, че се счита за „студено“. Един пример може да бъде: "Мануел е имал толкова силен самоконтрол, че дори не е допуснал сълзи, когато Ева го е накарала да узнае всичко, което страда поради връзката им."

Специалистите по техники за самоконтрол препоръчват, когато е възможно, да не принуждават тялото или ума . Когато човек е спокоен, спокоен и отпочинал, той е в по-добра позиция да се изправи пред трудности. От друга страна, самоконтролът изисква спокоен диалог, за да се избегне конфронтация в ситуации на емоционално или дори физическо насилие.

Търпението е ключова добродетел, когато става въпрос за самоконтрол. Психолозите учат, че човек знае как да си прости за провалите и грешките си, което допринася за неговото вътрешно равновесие и го подготвя да приеме слабостите и грешките на другите.

И накрая, трябва да се отбележи, че главният враг на самоконтрола са ирационалните идеи, които причиняват липса на самооценка, несигурност, психологическа зависимост и нуждата от одобрение, например. Тези идеи могат дори да причинят депресия .

Също така е необходимо да се подчертае, че в ситуации, които могат да генерират стрес и да ни накарат да загубим нервите си, има серия от техники за самоконтрол, които се препоръчват от експерти в областта. Това е съвкупност от много прости насоки, които ще ни накарат да се успокоим, че ние не се оставяме да се ръководим от нашите импулси и че не се изменяме повече от това, което е абсолютно необходимо.

В този смисъл, сред най-значимите е, например, прозяване. И прозявката може да успокои дишането ни и това означава, че тялото ни се отпуска и успокоява. Действие се постига и чрез премахване на напрежението на нашия ум.