Дефиниция здравословно хранене

Той се нарича хранене на акта и последствие от хранене или хранене : т.е. да се осигури храна на живо същество или да се достави енергия на машините. Когато човек погълне храна, той подхранва и започва процеса, наречен храносмилането, което позволява превръщането на храната в хранителни вещества, които тялото трябва да функционира.

Здравословно хранене

Здравословното, от друга страна, е прилагателно, което намеква за това, което позволява да се поддържа или възстановява здравето . Понятието се отнася и за това или за онова, което има здравословен вид.

Идеята за здравословно хранене по този начин е свързана с приема на храни, които имат положителен ефект върху здравето . Избирайки този вид храна, човек защитава тялото ви и дори може да обърне определени условия.

Със здравословното хранене, човешкото същество успява да се развие с по-малко заболявания в своето здраве, намалявайки до минимум риска от заразяване с определени заболявания, увеличавайки тяхното благосъстояние и укрепвайки имунната система. От друга страна, т. Нар. Нездравословна храна генерира обратното: тя допринася за появата на болести и засяга жизнените функции по различни начини.

За да може да се прави здравословна диета, е необходимо да се спазват редица много важни норми или стълбове:
- Не е необходимо да има опаковани или предварително сварени продукти.
- Важно е да заложите по всяко време, така че те са прясна и качествена храна.
-В тази диета е от жизненоважно значение плодовете и зеленчуците да имат огромно присъствие. По същия начин трябва да избирате всеки сезон, за да ядете тези, които са типични за него. Също така, не трябва да се пренебрегва, че трябва да се яде между 5 и 7 броя плодове всеки ден.
- Това, което е известно като боклук или бързо хранене, не трябва да присъства изобщо.
- Сладкиши и индустриална пекарна не са препоръчителни да бъдат част от тази диета, тъй като те осигуряват много мазнини, захари и калории.
-По време на готвене, трябва да изберете ястия, приготвени на скара или печени преди пържене.
-Важно е да се правят пет хранения на ден: закуска, сутрин, обяд, закуска и вечеря.
- Трябва да дъвчем храната добре и без да бързаме.
- Не по-малко важно е, че най-малкото, ежедневно пийте между 2 и 2, 5 литра вода.
- Употребата на алкохол и навика за пушене трябва да бъдат премахнати или сведени до минимум.
-Един или два пъти седмично трябва да ядете зеленчуци.
- Днес трябва да ядете два млечни продукта, които са обезмаслени.
- По време на вечеря трябва да избягвате обилно хранене.

Приемането на диета, основаваща се на здравословно хранене, трябва да се добавя честа физическа активност за оптимизиране на състоянието. Трябва да се има предвид обаче, че и диетата, и характеристиките на физическата активност трябва да бъдат свързани с възрастта и други фактори.

За новороденото, например, кърменето е стълб на здравословното хранене. Когато расте, човекът трябва да включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения и други храни. Лекарите предлагат, от друга страна, да намалят до минимум консумацията на сол, захар и мазнини.

Препоръчано
  • популярна дефиниция: армада

    армада

    От латинската армата Армадата е набор от военноморски сили на една държава . Правописните правила показват, че терминът трябва да бъде написан с главна буква А. Военноморските сили са известни и като флот . Това е въоръжената служба, която отговаря за защитата на една страна по море, реки и езера чрез мобилизирането на фрегати, корвети, разрушители, самолетоносачи и други
  • популярна дефиниция: река

    река

    Терминът река идва от латинския рис . Това е естествен поток от непрекъсната вода, която се влива в подобен поток , в езеро или в морето. Когато една река се влива в друга, тя е известна като приток . Всяка река има определен поток , който обикновено не е постоянен през цялата година. В периодите с най-голямо количество валежи, потокът се увеличава. От
  • популярна дефиниция: rebozo

    rebozo

    Rebozo е името, дадено на парче облекло, което се използва за покриване на част от лицето, раменете и гърдите. Понятието се отнася и за начина на носене на тази мантия. В rebozo е традиционен в мексикански почвата. Това правоъгълно парче, изработено от вълна, памук или други материали, може да бъде с дължина до три метра. Това е женско облекло, което може да се използва
  • популярна дефиниция: вкус

    вкус

    От латинските пара , вкусът е усещането, което се произвежда от храната или други вещества на вкус . Това впечатление до голяма степен се определя от обонянието, отвъд реакцията на небцето и езика към химическите компоненти. Ето защо, когато човек е претоварен, той чувства, че храната няма вкус. Когато храната е погълната, зъбите и кътниците разбиват съдържанието. Този процес дава аромати, които се издиг
  • популярна дефиниция: счетоводител

    счетоводител

    Счетоводството е това, което принадлежи или се отнася до счетоводството (способността на нещата да могат да ги сведат до изчисления или системата, приета за водене на сметки в публичен или частен офис). Терминът, който идва от латински computabĭlis , също позволява да се отнасят като цяло към всичко, което може да се преброи . Счетоводителят е субект, който отговар
  • популярна дефиниция: стандарт

    стандарт

    Стандартният термин има свой етимологичен произход в стандартната английска дума. Концепцията се използва за назоваване на това, което може да се приеме за отправна точка , модел или модел . Например: "Стандартната версия на конзолата ще се продава с цена от 500 долара" , "Няколко организации се стремят да разработят глобален ста