Дефиниция мускулна сила

Латинската дума fortia, получена в сила, концепция, която има няколко употреби. Тя може да бъде способността да се направи съпротива, да вдигне тежест или да премести нещо. Мускулест, от друга страна, е този, който е свързан с мускулите : органите, формирани основно от влакна, способни да се свиват и удължават.

В интернет можем да намерим безкрайни упражнения за поддържане на нашата мускулна сила и същото се случва, когато говорим с нашите приятели и съседи: всеки има своята рутина и своите трикове, но трудно е да се намери това, което работи за нас. Работата на тялото носи различни препятствия, като например необходимостта от организиране, така че да не се губи честотата .

Някои от упражненията, които най-често се използват за работа на мускулната сила, са лицеви опори, клякам и абс. Едно от най-големите му предимства е, че те не изискват използването на тежести или аксесоари, въпреки че те винаги могат да бъдат включени в по-интензивна рутина . Това дава възможност на индивида да прави гимнастика навсякъде, или в собствения си дом, или в парка или на плажа, например.

Един от съветите на експертите за насърчаване на мускулни упражнения е да забавят свиването и раздразнението, колкото е възможно, т.е. да направят всяко движение възможно най-бавно, така че развитието да е оптимално.

Важно е да не прекалявате с упражненията, за да избегнете всякакъв вид нараняване. Първо трябва да предложим редица повторения, подходящи за нашето физическо състояние, и да го увеличим с времето. Друг важен момент, който трябва да имате предвид, е силата, която изпълняваме с всеки мускул: свръх-изискващият ни може да причини увреждане от различна тежест.

Препоръчано