Спинингът е термин, който не е част от речника на Кралската испанска академия (RAE) . Това е концепция, която ни позволява да наречем аеробното обучение, разработено на статичен велосипед, в ритъма на музиката .

Например: "Вчера вкарах в предене: искам да се справям добре на лятото", "Лекарят препоръча да се върти два пъти седмично", "Моят чичо е предене в тренировка в Сан Фернандо" .

Спинингът, известен още като колоездене на закрито, е създаден от южноафриканския колоездач Джонатан Голдбърг в началото на 90-те години с намерението да насърчи едно цялостно и групово упражнение.

Трябва да се подчертае, че този спорт се провежда на интервали. С това имаме предвид, че по време на всеки клас, начело на който има треньор, се правят промени в скоростта и интензивността на педалите. Следователно, човекът, който практикува въртене във всяка сесия, ще върти педала така, сякаш е бил на равен терен, като че ли прави изкачване или слизане, сякаш трябваше да се изправи пред остър завой ...

Тази практика носи много ползи за тялото, тъй като помага за изгаряне на калории и холестерол, укрепва мускулите на долните крайници, укрепва сърдечно-съдовата система и дихателната система, понижава кръвното налягане, подобрява разпределението на кръвта и тонизира задните части.

За всички тези споменати предимства на предене трябва да добавим и други еднакво значими такива, които правят все повече и повече хора залагащи на тази спортна дисциплина, за да останат във форма:
• Помогнете за подобряване на силата и издръжливостта.
• Това е много пълна активност, тъй като с него не само краката, но и задните части, ръцете и латите, сред другите части на тялото се подобряват.
• Премахване на токсините.
• Това е дейност, особено препоръчва се да се сложи край на проблемите със стриите, целулита или кожата на портокаловата кора.
• Помага за намаляване на холестерола.
• Това е перфектен съюзник, който да сложи край на картините на стреса, тъй като позволява освобождаването на ендорфини.
• Не по-малко важно е да се подчертае, че въртенето става идеален спорт, който да има в идеалния баланс това, което е ум и тяло.
• Допринася за премахване на проблеми с безсънието.
• Безспорно подобрява самочувствието на тези, които практикуват този спорт.
• Помага да се коригира позицията на тялото.

Важно предимство на преденето е, че тя не изисква голям капацитет за баланс или координация, за разлика от другите аеробни практики. В допълнение, въртенето може да се извърши в групи, тъй като велосипедите са фиксирани. Обикновено практиката се ръководи от треньор, който предлага скорост и движения.

Важно е да се отбележи, че възможността от наранявания при предене е много ниска, което го прави упражнение подходящо за всички възрасти. Имайте предвид обаче, че преди да започнете да въртите или извършвате каквато и да е физическа дейност, е необходимо да отидете на лекар, за да извършите съответните изследвания, за да се гарантира, че здравето не е изложено на риск.