Тренировката е рутинно упражнение или дейност, която служи като подготовка за развитие на работа или за практикуване на спорт. Концепцията идва от френската дума entraîner . От друга страна, функционалността е свързана с функция или предназначена да изпълнява ефективно целта

За мускулен растеж функционалното обучение е по-добро от конвенционалното обучение, и това е така, защото ни предлага повече естествени движения и по-интензивни съчетания, за разлика от ригидността на движенията, които можем да правим с машини за фитнес.,

Както бе споменато по-горе, функционалното обучение също има недостатъци. За да се избегнат потенциални наранявания е много важно да знаем как да контролираме всяко едно от движенията, и затова трябва съзнателно да научим съчетанията. При традиционното обучение не е необходимо да се обръща толкова голямо внимание на тази точка, тъй като машините ни насочват и рискът от наранявания е значително по-нисък.

Всички ние можем да започнем да се наслаждаваме на предимствата на функционалното обучение в домовете си, без да е необходимо да купуваме някакво устройство . За това трябва да научим някои упражнения в зависимост от целите, които искаме да постигнем, като например частите на тялото, които искаме да укрепим. В една такава верига обикновено търсим намаляване на почивката до минимум: трябва да се опитаме да изпълним упражненията с възможно най-малко прекъсвания.

Една от типичните упражнения на функционална тренировъчна верига са burpees, които се състоят от легнало лице надолу на пода до докосването му с гръдния кош и след това се издига, пораждайки импулс с ръцете, за да се придвижат до типичната позиция на клякам (с краката са огънати) и направете скок, разпръсквайки цялото тяло нагоре, за да потупате главата, докато сме спрени. Първо, направете дванадесет повторения на burpees на ден.