Дефиниция насита

Сатията е концепция, която произтича от сатитас, латинска дума. Понятието се отнася до усещането, което се произвежда чрез прекомерно задоволяване на определено желание или нужда .

Както бе споменато по-горе, целта на много диети за отслабване е да се постигне ситост чрез консумация на възможно най-малко храна или чрез продукти с ниско калорично съдържание. Нека видим по-долу някои от най-ефективните трикове за достигане на това състояние:

* поддържане на фиксиран график за хранене. Това е една от основните точки, тъй като тя избягва усещането за спонтанен глад, характерен за хората, които ядат по всяко време. От друга страна, удовлетворението също става по-интензивно след всеки прием;

* Яжте бавно и на малки порции, отделете време за правилно дъвчене на всяка хапка и наслаждавайки се на нея. Това също трябва да върви ръка за ръка със съзнателна диета, да се яде само количеството, от което се нуждаем, и да се избягват ястия, които са тежки или трудно смилаеми;

* Попитайте се активно по средата на всяко хранене, ако сме достигнали ситост. Това е особено трудно, когато сме изправени пред любимото си ястие и затова е важно да се принудим да спрем и да помислим, ако наистина искаме да продължим да ядем;

* избягвайте разсейването, като телевизия, музика или вестници. Специалистите по хранене гарантират, че тези външни дразнители се опитват срещу правилното възприемане на ситостта. По същия начин, когато ядем с други хора, се препоръчва да правите почивки за разговори;

* Включете сурови зеленчукови ястия със зелени листа. Тези храни ни предлагат много предимства, тъй като в допълнение към ниското им калорично съдържание те увеличават чувството за пълнота;

* Особено за любителите на добрата храна е важно да има "празник" от време на време. Ако възнамеряваме да се грижим за себе си при хранене без изключение за добре дефинирани периоди и периодично да се възнаграждаваме, става много по-лесно да приемем границите;

* Не продължавайте да ядете поради срам, ако се срещнем на среща . Има хора, които поради несигурност продължават да се хранят, въпреки че са достигнали ситост, просто като се страхуват от реакцията на другите или не знаят какво да правят, докато другите не свършат.

Препоръчано
  • популярна дефиниция: развъждане

    развъждане

    Тя се нарича повишаване на акта и последствие от повишаване : грижа за, хранене и възпитаване на живо същество, или производство или развиване на нещо. Концепцията обикновено се прилага към задачата, разработена от родителите или настойниците на детето през първите години от живота му . Например: "Има различни начини на родителство: всеки родител трябва да избере този, който отговаря на техните принципи и идеи" , "След трагичната смърт на двойката, бабата и дядото на майката се погрижиха за отглеждането
  • популярна дефиниция: градинарство

    градинарство

    Градинарството е изкуство и занаят на градинаря (човекът, който се грижи и отглежда градина ). Градинарството може да се провежда в открити или затворени помещения, независимо дали поради естетически причини, по причини за храна или по други причини. Например: "Аз ще вземам курс по градинарство, за да засаждам зеленчуци в къщата си" , "Дядо посвещава няколко часа на ден на градинарство" , "Трябва да ви поздравя: къщата ви е ше
  • популярна дефиниция: озоновия слой

    озоновия слой

    Понятието за слой може да се използва за назоваване на нещо, което покрива нещо друго или тази област, която се припокрива с други, за да се образува единица. Озонът , от друга страна, е вещество, което се състои от три кислородни атома на молекула. Така нареченият озонов слой е част от атмосферата . Той се нарича атмосфера на множеството газове, които заобикалят планетата: озон, кислород, въглероден диоксид, азот и други. Атмосферата е разде
  • популярна дефиниция: моларна маса

    моларна маса

    Физическата величина, която показва количеството материя в тялото, се нарича маса . Терминът, който идва от латинската маса , има като единица в Международната система килограм ( кг. ). Понятието моларна маса се отнася до масата на мол от дадено вещество, изразена в грамове. Мол, от друга страна, е количеството вещество, което
  • популярна дефиниция: форум

    форум

    В древен Рим той е бил известен като форум на площада, където се развиват обществените дела и се провеждат изпитания. Форумът се намираше извън стените на града ( форумът означава „отвън“ ) и предполагаше връзка между него и външната страна. В момента концепцията поддържа своята същност, но с адаптации и логически промени във времето . Форумът е мястото, където съдилищата чуват и определят причините. Той е известен и като форум на срещ
  • популярна дефиниция: група

    група

    От латинските колективи , колективът е тази принадлежност или по отношение на група индивиди . Колективът е социална група, в която нейните членове споделят определени характеристики или работят заедно за постигане на обща цел. Обичайно е групата да взема решения въз основа на консенсус и да се опитва да упражнява своята социална и политическа власт. Също така се говори и за колективното име на групата, съставена