Понятието тежести се отнася до различни въпроси. По принцип терминът се свързва с тежък предмет, който се използва за физически упражнения или спортни състезания .
Ако човек желае да упражнява ръцете си, за да развие мускулите на района, той вероятно ще използва тежести. Действието на повдигане на този обект по един повтарящ се начин ще ви позволи да изпълните целта си. Например: "Преди две седмици повдигам тежести във фитнеса и вече забелязвам разликата в тялото си", "Треньорът препоръча тежести на пясъка да тренират у дома", "Не мисля, че мога да вдигна толкова голямо тегло" .
Същите тези парчета се използват в олимпийски спорт, известен като вдигане на тежести . В тази дисциплина, състезателите трябва да вдигнат толкова тежест, колкото могат, следвайки определени правила: "Руският спортист получи златен медал в повдигането на 62 килограма . "
Смята се, че тежестите, като спортен елемент, са родени преди хиляди години в Китай . Те също имат голяма традиция в Гърция и дори са част от първото модерно издание на Олимпийските игри, проведено в Атина през 1896 година .
Теглото, от друга страна, са елементи, които се използват за сравняване на теглото на различните тела . Тези тежести действат като противотежест на това, което искате да претегляте.
Друга употреба на идеята за тежестта е свързана с парче, което, прикрепено към нишка, въже или нещо подобно, ви позволява да понижите или да повдигнете нещо, да дадете необходимото движение на часовника и да развиете други действия.
Упражнения с тежести
Две цели, които хората, които упражняват с тежести, обикновено преследват, са загуба на тегло и дефиниция на мускулатурата . Тъй като има голям брой рутинни процедури и за да се изпълняват правилно, е необходимо да следвате точно серия от стъпки, в идеалния случай да се консултирате с експерт, преди да влезете в света на гири за първи път.
Постоянството е ключов елемент при извършване на всякакви физически упражнения, както и диетата: не става дума за хранене малко, а за правилно хранене, за да се даде на тялото енергията, от която тя се нуждае за практиките. В борбата срещу излишната мазнина и увисването, балансираната и нискокалорична диета е от съществено значение.
Нека видим някои от най-често срещаните упражнения за теглото:
* Крака и гръдния кош : държейки тежести с разпънати ръце от двете страни и с дланите, обърнати навътре, към единия крак, в същото време, когато бедрото се спуска, двете колене се огъват, за да образуват прав ъгъл, а ръцете се изтеглят натискане на нагръдника и завъртане на ръцете, така че дланите да са обърнати надолу. Той се връща в първоначалната си позиция и се повтаря, като винаги се опитва да не се огъва;
* крак, рамо и трицепс : хващане на тежестите по същия начин, както при предишното упражнение, единият крак е повдигнат чрез огъване на коляното, така че подметката на крака продължава да гледа надолу, в същото време, че се издига и разширява ръката, докато че бедрото е в положение, успоредно на земята. Тези хора, които не могат да поддържат равновесие, имат възможност да свият и двата си крака, превръщайки упражнението в нещо като клек;
* крак и бицепс : краката са леко отделени, докато разстоянието между краката надвишава ширината на бедрото и тежестите се поддържат от двете страни с ръцете, обърнати напред. Краката са сгънати под ъгъл от 90 °, докато ръцете са огънати на предната част, довеждайки тежестите до раменете.