Дефиниция бягане

Изпълнението е английска дума, която се отнася до дейността на бягане . Концепцията може да бъде свързана с атлетични състезания или развлекателни практики . Например: "Обичам да тичам, защото ми позволява да освободя напрежението и да се откажа за известно време", "Бягането промени живота ми и подобри здравето ми", "Младият африкански спортист вече има няколко медала" .

1) Препоръчително е да се редуват дистанцията, маршрута и ритъма всеки ден, така че тялото да има възможност да тества всички свои възможности. Въпреки че е очевидно проста дейност, бягането може да ни помогне в много аспекти, така че не трябва да се прави автоматично и монотонно.

2) Тялото се нуждае от почивка между периодите на тренировка, тъй като това също е неразделна част от спортното обучение. Поради тази причина е препоръчително да се редуват няколко дисциплини, вместо да се прави всеки ден.

3) Контролирайте увеличаването на разстоянието от една седмица до друга, винаги избягвайки крайностите, тъй като те могат да повлияят негативно на нашето здраве и да развалят всичките ни усилия. Поставете в цифри, никога не трябва да увеличавате повече от 10% на седмица.

4) Научете се да променяте ритъма, за да увеличите съпротивлението. Скоростта трябва да бъде увеличена по премерен начин и да се поддържа постоянна във всяка фаза от практиката. Една от най-често срещаните грешки е да се започне твърде бързо, което води до преждевременно изчерпване.

5) Не забравяйте упражненията за разтягане след всяка сесия, дори ако това включва работа с няколко минути по-малко. Ако ги пуснете, това може да доведе до наранявания .

6) Работете с мускулите поне два пъти седмично, в половинчасови сесии, така че мускулите да се развиват на същото ниво като сърдечносъдовата система.

Препоръчано
  • популярна дефиниция: градинарство

    градинарство

    Градинарството е изкуство и занаят на градинаря (човекът, който се грижи и отглежда градина ). Градинарството може да се провежда в открити или затворени помещения, независимо дали поради естетически причини, по причини за храна или по други причини. Например: "Аз ще вземам курс по градинарство, за да засаждам зеленчуци в къщата си" , "Дядо посвещава няколко часа на ден на градинарство" , "Трябва да ви поздравя: къщата ви е ше
  • популярна дефиниция: химична формула

    химична формула

    Предложените средства за изпълнение или разрешаване на въпрос се наричат формула . За науката формула е кратка форма, която изразява информация по символичен начин . В този смисъл това е фиксиран начин за предаване на определена информация. Химията , от друга страна, е наука, посветена на изучаването
  • популярна дефиниция: катаболизъм

    катаболизъм

    Преди да влезем напълно в смисъла на термина катаболизъм, ще продължим да откриваме неговия етимологичен произход. В този случай можем да кажем, че това е дума от гръцки произход. Той е резултат от сумата на следните компоненти: - "Cata", която може да се преведе като "отгоре надолу". - "Боле",
  • популярна дефиниция: сърдечно заболяване

    сърдечно заболяване

    Първото нещо, което ще направим, преди да определим значението на термина сърдечна болест, е да знаем нейния етимологичен произход. В този случай можем да установим, че това е дума от гръцки произход, която може да се преведе като "страдание на сърцето" и това е резултат от сумата от няколко компонента на този език: - Съществото "кардия", което означава "сърце". - Глаголът "патос", който е синоним на "страдание". - Суфиксът "-ia", който е еквивалентен на "качество". Болести, които засягат сърцето, се наричат сърдечни заболява
  • популярна дефиниция: листовка

    листовка

    Проспектът от латинския проспект ( "разглежда" ) е брошурата, която придружава различни продукти и включва информация за нейния състав, начин на употреба, полезност и противопоказания. Обикновено брошурите са включени във фармацевтични продукти ( лекарства или лекарства ). Например: "Преди да вземете какъвто и да е антибиотик, т
  • популярна дефиниция: свободни радикали

    свободни радикали

    Концепцията за свободните радикали се използва в областта на химията за назоваване на онези атоми или групи от тях, които имат несдвоен електрон , състояние, което им дава нестабилност и реактивност . В търсене на равновесие атомите, които имат несдвоен електрон, се опитват да получат допълнителен електрон за сметка на друг атом . След като това бъде постигнато,