Понятието за плодове, което идва от латинската дума fructus, се отнася до продукт от определени растения, който приютява и осигурява защита на семената . Тя възниква от развитието на яйчника на цветето след оплождането. Сухата прилагателна, от друга страна, определя какво няма течност.

Следователно в една балансирана инкорпорация те биха могли да бъдат голяма помощ, за да ни поддържат здрави. В действителност, испанската фондация за сърце препоръчва да се ядат 50 грама сушени плодове на ден. Бадемите и кедровите ядки са идеални за лечение на костни проблеми, защото осигуряват високо съдържание на калций (269 mg на 100 g), което спомага за укрепването на костите и минерализацията на костите.

Лешниците и орехите са идеални за противодействие на високите нива на холестерол. Високото му ниво на полиненаситени мазнини допринася за здравето на кръвоносните съдове. В допълнение, ядки са орех с по-високо ниво на омега-3.

Кашу, шам фъстък и кедрови ядки са орехите, които трябва да консумирате, ако страдате от диабет, тъй като те помагат да се управлява количеството на липидите в кръвта. От друга страна, високото му ниво на хранителни вещества в микроелементите допринася за предотвратяване на диабет тип 2. Накратко, микроелементите са тези основни минерали за правилното функциониране на организма . Ето защо, в случай на диабет е от съществено значение, чрез сътрудничество с правилното управление на инсулин (инсулинова резистентност).

Лешниците, орехите и бадемите са подходящи храни за лечение на наднормено тегло. Въпреки че поради високото си съдържание на мазнини диетолозите понякога ги елиминират от диети за отслабване, това не е добра практика. Сухите плодове, които се консумират със здрав разум, могат да помогнат при загуба на тегло, защото те ни осигуряват високо енергийно съдържание и нейният невероятен ефект на насищане ни държи удовлетворени за по-дълго време. В този смисъл може да е идеално да го консумирате във време на тревожност за тези, които имат проблеми с храната .