От латинското храносмилане, храносмилането е действие и ефект на смилане . Този глагол се отнася до дейността, извършвана от храносмилателната система, за превръщане на храната в вещества, които могат да бъдат асимилирани от тялото.

Проблемите с храносмилането обикновено отразяват едно или повече неподходящи поведения, свързани с храна, почивка и физически упражнения . Но, в допълнение към тяхното въздействие върху нашето здраве, те генерират общо неразположение и намаляват нашите резултати в работата и ученето, тъй като те причиняват болка и дискомфорт, които ни пречат да се концентрираме. Нека видим някои трикове за подобряване на храносмилането:

* консумират повече плодове с кора, тъй като тази последна част е тази, която допринася за най-висок процент влакна. Сред най-препоръчителните плодове са круша, гуава и ябълка;

* Пийте минимум два литра вода на ден. Водата е от основно значение за правилното функциониране на нашето тяло ;

* Яжте зелени зеленчуци. По-специално, спанакът, тиква, марулята и швейцарската салата, както в салата, печена или гарнирана;

* Дъвчете добре храната преди поглъщане. Това е съвет, който много от нас получават, когато сме малки, и че с течение на времето смятаме, че е преувеличено или ненужно, но колкото по-смачкана е храната, толкова по-лесно ще бъде да я усвоим. Номерът е да се яде в компанията на хора, които са приятни, да избягват стреса и да отделят време да вкусят храната, далеч от телевизията и интернет;

* избягвайте да ядете прекалено много. Понякога е трудно да приемем, че сме доволни, особено когато преминаваме през определени емоционални конфликти, но пренебрегвайки чувството за ситост, когато ядеш, е първата стъпка, която пречи на храносмилането;

* Не пийте вода по време на хранене, но след като приключите;

* избягвайте прекомерната пикантност, тъй като те засягат работата на храносмилателната система;

* минимизиране на обичайната консумация на брашна;

* Уважавайте времето за хранене.

Докато някои съвети изглеждат трудни за изпълнение, те не трябва да се разглеждат като неделима единица, а като поредица от малки цели, които можем да преследваме един по един, с усилия и с търпение. Всички ние можем да придобием по-добри навици, ако предложим, и обещанието за добро храносмилане трябва да бъде достатъчно, за да се заемем с работата.