Дефиниция трицепс

Трицепс е мускул, който има три отделни сектора . Мускул, от друга страна, е орган, съставен от влакна, способни да се свиват.

* удължения с две ръце : изправете се и задръжте дъмбел с двете си ръце, зад главата, сякаш сме го взели от рафта пред нас и бихме го пренесли назад ( ръцете трябва да образуват ъгъл от 90) градуса). Повдигнете тежестта, огъвайки лактите, докато ръцете се изтеглят почти напълно нагоре, след което направете кратка пауза, преди да започнете да намалявате отново. Важно е горната част на всяка ръка (която е най-близо до рамото) да остане твърда по време на цялото упражнение;

* разширения на една ръка : това упражнение е много подобно на предишното, като основната разлика е, че изисква използването само на една ръка. От друга страна, в този случай е необходимо да се редуват двете ръце, за да си почиват, докато упражняваме другата. Този, който остава неактивен, трябва да виси на страната на тялото ;

* седящи удължения : седнете и задръжте гира с двете си ръце, зад главата, както е посочено за упражненията с "две рамена". Процедурата е същото. В този случай е важно да се седне със ствола в посока, перпендикулярна на пейката, и да не се променя драстично в средата на всяка сесия;

* Donkey kick : Въпреки това, което може да предложи заглавието, това упражнение с трицепс не изисква движение с крака. Първата стъпка е да подкрепим коляното и ръката на страната, която няма да упражняваме на пейка, така че да сме наклонени надолу. Другият крак трябва да бъде удължен и поддържан на пода. По отношение на другата ръка горната част трябва да е успоредна на тялото, а с ръка трябва да държим гира. Процедурата се състои в разширяване на ръката назад и бавно връщане в положение на огъване, след кратка почивка;

* Преса за пейката : за това упражнение с трицепс е необходимо да легнете на пейката и да държите с всяка ръка дъмбел. Ръцете трябва да бъдат огънати, така че гиловете да са точно над гърдите и лактите, на нивото на гърба (дланите на ръцете трябва да бъдат обърнати към центъра на тялото). Целта е да се разширят ръцете почти напълно и след това да се възобнови първоначалната позиция.

Препоръчано
  • дефиниция: редуктор

    редуктор

    Понятието редуциращ агент се използва в областта на химията , в контекста на редукционно-окислителните реакции (известни също като редокс реакции ). При тези реакции редуциращият агент освобождава електроните, които са приети от окислителя . Споменатият трансфер включва промяна в окислителното състояние. Може да се каже, че тези реакции на редукция-окисление провеждат две полу-реакции. От една страна, редуциращият агент губи електрони и
  • дефиниция: сладък

    сладък

    Понятието сладко , получено от латинската дума dulcis , се използва, за да опише това, което причинява приятен и фин ефект върху небцето. Това е вкусът, който, в сравнение, не е солен, горчив или кисел. Например: "Аз съм изкушен повече от сладки храни, отколкото от солени" , "Искам да ям нещо сладко ... има ли шоколад?" , "Тор
  • дефиниция: примитивен

    примитивен

    От примитивната примитивност е това или онова, което няма или не произхожда от нещо друго . Следователно това е някой или нещо, което е свързано с произхода или ранните времена. Примитивните хора са тези, които са живели в исторически моменти, в които цивилизацията е била недоразвита. Следователно примитивната култура
  • дефиниция: униние

    униние

    Преди да се включи изцяло в дефиницията на термина „отклонение”, е необходимо да се заложи на знанието за неговия етимологичен произход. В този случай трябва да обясним, че той произтича от латински, по-специално, от глагола "abbatuere", който може да бъде преведен като "повалям" или "свален". По същия начин е интересно да се установи, че тази вербална форма е резултат от сбора от две напълно диференцирани думи: - Префиксът "ad-", който може да се преведе като "към". - Глаголът "battuere"
  • дефиниция: зъболекар

    зъболекар

    Зъболекар е професионалист, чиято работа е да се грижи за зъбите на пациентите си. Терминът се използва като синоним на зъболекар , който е експерт в стоматологията : науката, посветена на изучаването и третирането на зъбните парчета. Например: "Зъбът боли много, аз ще трябва да отида при зъболекаря" , "Зъболекарят препоръча да използвам зъбни конци за подобряване на оралната хигиена" , "Дъщеря ми
  • дефиниция: икономическа география

    икономическа география

    Гръцката дума география води до латински термин география , етимологичен предшественик на географията . Тази концепция се използва за назоваване на науката, която е посветена на описанието на планетата Земя . Кралската испанска академия ( РАЕ ) признава в своя речник различни клонове на географията, които се фокусират върху специфични въпроси в областта на изучаването на тази на