Дефиниция трицепс

Трицепс е мускул, който има три отделни сектора . Мускул, от друга страна, е орган, съставен от влакна, способни да се свиват.

* удължения с две ръце : изправете се и задръжте дъмбел с двете си ръце, зад главата, сякаш сме го взели от рафта пред нас и бихме го пренесли назад ( ръцете трябва да образуват ъгъл от 90) градуса). Повдигнете тежестта, огъвайки лактите, докато ръцете се изтеглят почти напълно нагоре, след което направете кратка пауза, преди да започнете да намалявате отново. Важно е горната част на всяка ръка (която е най-близо до рамото) да остане твърда по време на цялото упражнение;

* разширения на една ръка : това упражнение е много подобно на предишното, като основната разлика е, че изисква използването само на една ръка. От друга страна, в този случай е необходимо да се редуват двете ръце, за да си почиват, докато упражняваме другата. Този, който остава неактивен, трябва да виси на страната на тялото ;

* седящи удължения : седнете и задръжте гира с двете си ръце, зад главата, както е посочено за упражненията с "две рамена". Процедурата е същото. В този случай е важно да се седне със ствола в посока, перпендикулярна на пейката, и да не се променя драстично в средата на всяка сесия;

* Donkey kick : Въпреки това, което може да предложи заглавието, това упражнение с трицепс не изисква движение с крака. Първата стъпка е да подкрепим коляното и ръката на страната, която няма да упражняваме на пейка, така че да сме наклонени надолу. Другият крак трябва да бъде удължен и поддържан на пода. По отношение на другата ръка горната част трябва да е успоредна на тялото, а с ръка трябва да държим гира. Процедурата се състои в разширяване на ръката назад и бавно връщане в положение на огъване, след кратка почивка;

* Преса за пейката : за това упражнение с трицепс е необходимо да легнете на пейката и да държите с всяка ръка дъмбел. Ръцете трябва да бъдат огънати, така че гиловете да са точно над гърдите и лактите, на нивото на гърба (дланите на ръцете трябва да бъдат обърнати към центъра на тялото). Целта е да се разширят ръцете почти напълно и след това да се възобнови първоначалната позиция.

Препоръчано
  • популярна дефиниция: порицание

    порицание

    Думата „ осъждане” идва от латинското понятие reprobatio и се отнася до действието и ефекта на упрекването . От друга страна, този глагол (от латински reprobare ) означава да не се одобрява . Затова, за да разберем точно смисъла на осъждението, човек трябва да знае какво означава да го одобриш . Това е друго понятие, което ид
  • популярна дефиниция: здраве

    здраве

    Преди да се включи изцяло в дефиницията на термина здраве означава, е необходимо да се види къде е открит етимологичният произход на гореспоменатото понятие. По-точно, трябва да се подчертае, че той се намира на латински и по-специално в думата salus . Според Световната здравна организация (СЗО) здравето е състояние на всяко живо същество, което се радва на абсолютно благоденствие както физически, така и психически и социално . Това означава, че к
  • популярна дефиниция: отстъпление

    отстъпление

    Оттеглянето е процесът и ефектът от оттеглянето или оттеглянето (причинявайки човек да се отдалечи, да отмени нещо или някой, да се откаже от дадена дейност). Например: "Играчът обяви, че в края на турнира, той ще завърши оттеглянето си от професионалния футбол" , "Аз се пенсионирам за известно време и след това се върна, не се притеснявайте" , "Властите поискаха изтегляне на стоки, които все още не са били. одобрен от контролния орган . " Както може да се види, глаголът да се премахне може да се използва като преходен (т.е. той се нуждае от пряк обект), или като п
  • популярна дефиниция: трактор

    трактор

    А трактор е машина, която има способността да генерира сцепление (актът на издърпване на нещо, за да го премести). Що се отнася до етимологичния произход на понятието, някои експерти твърдят, че тя е в латинската дума tractus , докато други сочат към латинската глаголова трахера , която може да бъде преведена като "хвърляне". Най-често използваната концепция се отнася до моторно превозно средство, което благодарение на прилепването на веригите или колелата към повърхността се използва за теглене на ремарке или плуг. Поради тази причина трактори често се използват при селскост
  • популярна дефиниция: обучение

    обучение

    На латински език е мястото, където можем да изясним, че се открива етимологичният произход на термина обучение. По-конкретно, това е резултат от сумата от три латински компонента, като например представка - която може да бъде преведена като "към", думата dexter, която е синоним на "right" и накрая суфиксът, който е "резултат от действие" ". Думата обучение се отнася до действието и ефекта от обучението . Този глагол, от своя страна, се отнася до правене на право, преподаване и инструктиране . Също така, както се споменава в речника на Кралската испанска академ
  • популярна дефиниция: умножение

    умножение

    Умножаването е термин, произхождащ от латинските мултипликации, който позволява да се посочи фактът и последиците от умножаване или умножаване (увеличаване на броя на нещата, които принадлежат към една и съща група ). За математиката , умножението се състои от операция по композиране, която изисква многократно добавяне на номер в зависимост от броя пъти, посочени от друг. Числата, които се нам