Вертикал е понятие, което има свой етимологичен произход във вертикали, латинска дума. В областта на геометрията равнината или линията, която е перпендикулярна на друга хоризонтална равнина или линия, се класифицира като вертикална.

Правенето на вертикала не е просто наперен трик, но е важна процедура в трудния начин на работа на тялото, тъй като носи различни ползи, когато практикува всеки спорт и дори йога. Въпреки че в началото те могат да причинят страх на хората със скромни физически способности, важно е да се отбележи, че те могат да се практикуват срещу стена, за да се избегне голяма част от потенциалните падания.

Сред предимствата, които носи вертикала, е укрепването на ръцете, от раменете до китките, както и значително подобрение в чувството за баланс . От друга страна, тя помага за укрепване и разтягане на мускулите на корема, с добавянето на насърчаване на по-доброто функциониране на храносмилателната система. Като че ли всичко това не е достатъчно, фактът, че сърцето се поставя над главата, води до промяна на посоката на кръвта, а оттам и до подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж.

За да се направи вертикала срещу стена, се препоръчва да се избере стая с достатъчно свободно пространство и без опасни или крехки предмети в близост до зоната за тренировки. В допълнение, първият път е удобно да стоите върху подплатена повърхност, която може да служи за смекчаване на потенциалните удари.

В зависимост от височината на всеки, разстоянието между тялото и стената варира леко, въпреки че средната е около един и половина метра. След като се подготвим с разтворени ръце нагоре, ние се придвижваме напред, подкрепяме ръцете на земята и започваме да обръщаме тялото на един крак в даден момент.