Изгарянето е термин, който не е част от речника на Кралската испанска академия ( RAE ), но често се използва в нашия език, за да се отнася до синдром, свързан със стреса .

Следователно синдромът на прегаряне се появява, когато човек се подлага периодично на стресови ситуации. Като цяло идеята се използва по отношение на работната среда .

Лицето с това състояние има недостатъци, за да се справи с противоречиви ситуации или проблеми, дължащи се на прогресивно износване. Тези, които страдат от прегаряне страдат от липса на енергия, нямат мотивация и имат висока степен на апатия . Физически, освен това, може да страдате от хронична умора, главоболие и стомашно-чревни нарушения. Тези фактори не само го засягат негативно в тялото и в психиката му, но и го водят да намали работата си.

Въпреки че всички хора могат да развият синдром на прегаряне, той е по-често срещан в професиите и професиите с висок стрес, като лекари, медицински сестри, инженери и професионални спортисти. Работни места, които носят прекомерно натоварване, също могат да причинят прегаряне.

Субектът с прегаряне се чувства уморен от момента, в който се събуди. Затова пристига на уморено и раздразнено работно място . През целия ден нищо не провокира благополучие, чувствайки се постоянно неудовлетворени. Извън работните часове, това също не намалява стреса.

По отношение на профила на хората, които са по-склонни да страдат от прегаряне, има няколко характеристики, които те обикновено споделят, които могат да служат като сигнали за риск да действат преди да е станало твърде късно:

* трудност да се раздели работата от личния живот, или да се даде на всяка страна собствено пространство, защото се чувстват много идентифицирани с професията;

* склонност да бъде винаги внимателна към нуждите на другите и да изпълнява всички възможни функции, дори и тези, които са извън техните собствени задължения;

* липса на контрол върху ситуациите, които се случват по време на работния ден;

* монотонност и липса на стимул.

Ако на нашето работно място са изпълнени някои или всички от тези условия и искаме да знаем дали преживяваме прегаряне, има редица въпроси, които можем да си зададем, за да подготвим предварителна диагноза, за да ни помогне да знаем дали трябва да се притесняваме за нашата ситуация :

* Станахме ли твърде критични или цинични на работното място?

* Трудно ли сме да се преместим в работата си и след като започнем да изпълняваме задачите си?

* Дали сме нетърпеливи или раздразнителни към нашите колеги или клиенти?

• Липсва ли ни енергията, необходима за поддържане на постоянно ниво на производителност ?

* Нашите постижения в работата ни не дават ли удовлетворение?

Разочаровани ли сме от условията и целите, които те предлагат на работното място?

• Развили ли сме хранителен дисбаланс или пристрастяване, като алкохол или наркотици?

* Нашите навици на сън са засегнати от стреса и натиска, който изпитваме на работното място?

• Загрижени ли сме за нови болки или физически проблеми, които изглежда са започнали внезапно?

Въпреки че леченията за борба с прегарянето се променят според всеки пациент, обичайно е човек да се научи да резервира време за това, което поражда удоволствие. Предлага се също да се извършва физическа активност и различни техники за релаксация (медитация, йога и др.).

Друг съвет, за да започнете борбата с прегарянето, е да се опитате да намерите положителните аспекти на работата, които може би сме признали в миналото, но са погребани под стрес и разочарование .