Дефиниция аеробна мощност

Аеробната сила е органичната способност за развитие на устойчиви физически дейности с течение на времето с намалена умора и бързо възстановяване. Понятието за аеробиоза се отнася до живота в среда с кислород ; В този случай понятието за аеробика е свързано с възможността за развиване на работа с кислород като енергиен източник .

Тренировката за аеробна мощност трябва да се проведе в два периода: преди началото на състезанието или спортното събитие, за което желаете да участвате, за предпочитане няколко седмици предварително; по време на състезателния сезон, с цел да се поддържа нивото между един мач и следващия. Препоръчва се да се затопли преди започване на велосипед или пеша с приблизителна продължителност 1 час.

Въпреки че на пръв поглед идеята за властта на aeoróbica може да изглежда проста, тя е тясно свързана с други понятия, като:

* специфичната сила : противоположна на общата сила, тя е за физическо кондициониране на определени групи мускули за преодоляване на практиката на много взискателни физически упражнения;

Техниката на кариерата : въпреки че повечето хора могат да работят, в спортното поле се вземат предвид няколко фактора, така че това действие отговаря на определени изисквания и може да бъде контролирано. Някои от концепциите, които трябва да се вземат под внимание в кариерната техника, са честотата на стъпките, останалата част от телесното тегло при движение и ориентацията на стъпалото;

* икономия на енергия : съществена точка на аеробната сила е икономията на усилията, тъй като само като се възползваме максимално от всяко действие, което извършва нашето тяло, можем да извършим упражнение за няколко часа;

Дишане : друго от понятията, които са основни за хората, но от гледна точка на професионалния спорт или пеенето, например, придобива редица нюанси, които я правят дисциплина сама по себе си. Коя част от белите дробове трябва да се използва, кога да се вземе въздух през устата и кога да се направи през носа, колко въздух е необходимо за всяко упражнение и как да се запази колкото е възможно по-дълго, са някои от ключовите въпроси.

Препоръчано