Дефиниция дълъг скок

Скачането е следствие от скачането : движение, което човек извършва, за да се отдели от повърхността на земята и по този начин да спести определено разстояние или да достигне до това, което иначе би било недостъпно. Ларго, от друга страна, е нещо, което има значителна дължина.

Изискванията за успешен и успешен скок на дължина са няколко: скорост, сила в краката, гъвкавост, техника и координация. Това е дисциплина, която се усвоява след години на обучение и отдаденост. Трите фази, на които тя е разделена, са описани по-долу.

кариера

В тази фаза продължителността на състезанието варира от 16 до 20 метра, или 50 за професионални спортисти.

От импулс

Целта на тази фаза е да се постигне най-високият вертикален импулс без загуба на скорост. За да се постигне това, е необходимо предпоследната стъпка да бъде по-дълга от предишните и последната, малко по-малка. По този начин става по-лесно да се изтласка от центъра на тежестта, без скоростта да намалява значително.

окачване

Той е известен също като фаза на полета и е разделен на три възможни техники, които сочат към приемане на стабилна и балансирана крайна позиция:

* Естествена техника : тя е особено полезна за кратки скокове и за хора с малък опит. Изпълнението му не е сложно, тъй като е достатъчно да се присъедини свободният крак към тестото в средата на окачването, за да се извърши превода в споменатата позиция (която наподобява тази, която имаме, когато седим). При тази техника не е възможно да се правят добри скокове;

* Техника на удължаване : гърбът трябва да бъде огънат към предната част, докато краката са опънати, като се държи в позиция, така че краката да не се спускат по време на падането. В сравнение с естествената техника, това е за предпочитане и може да предложи половин допълнителен метър, ако се прави правилно,

* ножица техника : нарича се още стъпка, и се състои от непрекъснато затваряне на краката, като че ли бързо ходене във въздуха. Според броя на "стъпките", изпълнявани докато е спряно, скокът получава различно име, като "2 и половина", "3 и половина", и така нататък. За да направи средата, лицето трябва да донесе свободния крак на предната част, като го е взел и сгънат предварително, и след това го удължи по средата до същата височина като другата. Ръцете играят ключова роля за поддържане на баланса по време на това движение, въртящи се хоризонтално на нивото на рамото.

Препоръчано