От латински natatio, плуването е действие и ефект на плуване . Терминът се използва и за даване на име на спорта, който се състои в плуване с възможно най-висока скорост, за да се победят опонентите в състезанието.

Човекът винаги се е опитвал с всички средства да се адаптира към водната среда, логично решение, ако вземем предвид, че три четвърти от повърхността на планетата са покрити с вода. Плуването скоро се превърна от дейност, свързана с препитание или преместване, за да стане спортна конкуренция .

Различни гравюри от каменната ера показват, че плуването вече е дейност, която се е провела в праисторията. Формалните компетенции обаче станаха популярни едва през втората половина на 19-ти век . През 1896 г. например плуването е част от първите олимпийски игри от съвременната епоха.

Конкурентното плуване включва четири стила на плуване: пълзене, пеперуда, гърдите и гърба .

Стилът на пълзене се прави с ръка, която се движи във въздуха с дланта надолу, за да влезе във водата, а лакътят - отпуснат, докато другата ръка се движи под водата. Краката се движат в алтернативно движение.

В стила на пеперудите плувецът трябва да събере двете си ръце отпред, над водата и след това обратно. Междувременно се извършва вълнообразно движение на бедрата.

Стилът на гръдния кош или ръката се състои в отваряне на ръцете с движение назад, докато те са в една линия с раменете и краката са сгънати и след това опънати.

Стилът на гърба, най-накрая, е подобен на обхождането, въпреки че плувецът плува на гърба си, а гърбът му лежи на водата.

Ползите, които ни дава плуването

Както и при другите спортове, плуването ни помага на много нива. Въпреки това, той се отличава от останалите чрез серия от характеристики; например, тя включва всички важни мускулни групи и не подлага тялото на въздействия върху твърди повърхности. В допълнение, тя подхранва чувството за сигурност и самочувствие и може да бъде практикувано от хора, които по определени причини не могат да извършват други спортни дейности.

По отношение на сърцето е известно, че постоянната и умерена работа на аеробния тип е идеална за него, а плуването представлява аеробна практика par excellence. Плуването помага на мускулите и укрепва сърцето и помага да се елиминира мазнината, която я покрива, което от своя страна води до повече енергия и може да пренесе повече кръв към останалата част от тялото ни. Като че ли всичко това не е достатъчно, сърдечната честота (т.е. броя на контракциите или пулсациите за единица време) намалява по време на почивка и подобрява работата на кръвоносната система като цяло.

Плуването също допринася за укрепване на мускулите на белите дробове ; това има отражение в това, че е необходимо да се инвестира по-малко енергия, за да се вземе въздух, т.е. да дишаме по-ефективно, да се оксидираме по-добре и да подчертаваме по-малко белодробната мускулатура, като намаляваме честотата, с която дишаме.

Когато се практикува стил на пълзене, например, е необходимо да се държи въздуха по систематичен начин, мотивирайки увеличаването на плътността на червените кръвни клетки и способността им да пренасят кислород. В резултат на това развитие белите дробове стават по-ефективни, докато се почистват от примеси.

Нещо, което не бива да остава незабелязано, е, че плуването ни дава чувство за независимост и сигурност в себе си, което подобрява нашето самочувствие . Освен това, като се има предвид, че тя обикновено се практикува с други хора и със слабо облекло, тя ни обогатява социално и ни премахва предразсъдъците и етикетите.