Часовникът е устройство, което ви позволява да измервате времето . От друга страна, биологичното е свързано с биологията (науката, която изучава характеристиките и свойствата на живите организми).

* между 6 и 8:59 ч . : този период е идеалното време да станете от леглото. За мъжете това е точката, в която техният тестостерон достига максимално ниво . От друга страна, моментът, в който сърцето е по-изложено на спирания, тъй като неговите съдове имат по-голяма твърдост и по-малко гъвкавост по отношение на останалата част от деня, кръвното налягане е в най-високия си връх и кръвта Той е много дебел;

* между 9 и 11:59 ч . : в този диапазон нашата краткосрочна памет работи по-добре от всякога и нашият мозък е способен да обработва информация със специална интензивност . Този получава специален стимул на вниманието, тъй като кортизолът (хормонът на стреса) е в максималната си точка;

* между 12 и 2:59 ч . : нормалното е да се яде в тази част от деня, за която стомашната активност се увеличава, алармените нива намаляват и според статистиката се наблюдава най-висок процент на пътнотранспортни произшествия;

* между 3 и 5:59 ч . : вътрешната температура достига своя връх, сърцето и белите дробове работят по-добре от останалата част от деня и е идеално време за физически дейности, като например упражнения;

* между 6 и 8:59 ч . : това е идеалното време за вечеря, въпреки че не трябва да се превишава, тъй като това може да увеличи шансовете за диабет и затлъстяване. Това е и правилната точка на деня за развитие на интуитивно мислене и предвид особеностите на биологичния часовник, за да може черният ни дроб да метаболизира алкохола;

* между 9 и 11:59 ч . : вътрешната температура на тялото пада и започваме да произвеждаме мелатонин, хормон, който ни помага да заспим;

* между 12 и 2:59 ч . : нивата на внимание и тревога са сведени до минимум, докато мелатонинът достига своя максимален пик. От друга страна, мозъкът започва да консолидира спомените ни и да изхвърли ненужните;

* между 3 и 5:59 ч . : температурата на тялото е сведена до минимум и ние сме особено предразположени към астматични пристъпи и естествени раждания.